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Fomentar una adecuada gestión de emociones en niños desde el entorno familiar es fundamental. Las emociones forman parte de nuestra vida desde que nacemos. Sin embargo, no siempre sabemos cómo nombrarlas, comprenderlas o gestionarlas. En el caso de los más pequeños, este proceso puede ser aún más complejo, ya que están en pleno desarrollo emocional y, a menudo, no encuentran las palabras ni los recursos necesarios para expresarse.
No se trata de evitar que sientan tristeza, rabia o frustración, sino de enseñarles a identificar lo que les ocurre, expresarlo con seguridad y regularlo a través de herramientas sencillas que les ayuden a volver a su centro emocional.
Como madres, padres o cuidadores, nuestro papel es acompañarlos con atención y presencia. Y hacerlo con empatía, respeto y recursos prácticos puede marcar una diferencia profunda en su bienestar, tanto ahora como en su futuro desarrollo emocional.
Las emociones son reacciones naturales que nos informan sobre lo que vivimos. El miedo nos protege, la tristeza nos invita a parar, la alegría nos conecta, la rabia nos activa frente a las injusticias. No hay emociones buenas ni malas. Todas tienen una función.
Sin embargo, cuando un niño no sabe reconocer ni expresar lo que siente, puede frustrarse, bloquearse o reaccionar con conductas desproporcionadas. A veces lloran sin consuelo, gritan, se aíslan o incluso se sienten culpables sin entender por qué.
Por eso es esencial enseñarles, desde pequeños, a identificar sus emociones, nombrarlas y regularlas de manera respetuosa. Una adecuada gestión de emociones en niños favorece su bienestar mental, su autoestima y sus relaciones familiares y sociales.
Además, como indican en el enfoque educativo de Pilko Paco, trabajar las emociones en la infancia ayuda a prevenir situaciones de estrés, ansiedad y baja tolerancia a la frustración en etapas posteriores.
Antes de enseñar a los niños a gestionar sus emociones, es fundamental comprender cómo las experimentan ellos. Un niño pequeño no tiene la misma capacidad neurológica que un adulto para interpretar lo que le ocurre por dentro. Su cerebro aún está en desarrollo, y muchas de sus respuestas emocionales son impulsivas.
Durante la primera infancia, las emociones se viven de forma intensa y corporal. Por eso, es habitual que un niño de tres años se tire al suelo, grite o golpee cuando algo le frustra. No lo hace por maldad ni por llamar la atención: simplemente no sabe hacerlo de otra manera.
Nuestro rol como adultos es acompañar esas emociones, validar lo que sienten y ofrecerles alternativas para expresarse sin hacerse daño ni dañar a los demás. La gestión de emociones en niños comienza con la presencia amorosa del adulto que no juzga, sino que guía.
Cada niño es único, y no existe una receta universal. Pero sí hay estrategias que puedes adaptar a tu día a día para ayudarles a vivir sus emociones de forma más equilibrada.
Muchas veces los niños no saben decir “estoy frustrado”, “me siento solo” o “estoy nervioso”. Por eso, una de las mejores ayudas es ofrecerles un vocabulario emocional adecuado a su edad.
Puedes hacerlo en el momento en que ves una emoción:
— Veo que estás muy enfadado porque no puedes seguir jugando. Es normal sentirse así.
O después, cuando estén más tranquilos:
— ¿Te acuerdas de antes? Eso que sentías se llama frustración. Todos la sentimos a veces.
Nombrar las emociones ayuda a los niños a reconocerlas, a entender que no son peligrosas y a empezar a gestionarlas de forma más consciente.
Una frase como “no llores, que no es para tanto” puede tener la intención de calmar, pero en realidad invalida la experiencia emocional del niño. Lo que para ti puede parecer un problema menor, para él puede ser un mundo.
En lugar de restar importancia, es más útil acompañar con presencia y palabras comprensivas:
— Entiendo que estés triste porque se rompió tu juguete favorito.
Este tipo de validación genera confianza, y facilita que el niño aprenda a aceptar lo que siente sin miedo ni culpa. La gestión de emociones en niños empieza por sentirse comprendidos.
Una vez que reconocen y aceptan lo que sienten, los niños necesitan aprender qué pueden hacer con esa emoción. Aquí es donde entran las estrategias prácticas:
Respirar profundamente: puedes usar recursos como Pilko Paco, que les ayuda a tomar conciencia de su respiración de forma lúdica.
Pintar lo que sienten: el dibujo es una vía poderosa para expresar sin palabras.
Tener una zona tranquila: un espacio con cojines, libros o muñecos donde puedan calmarse cuando lo necesiten.
Usar un frasco de la calma: les permite observar cómo los pensamientos se van asentando, como la purpurina en el agua.
Estas herramientas no eliminan la emoción, pero les enseñan a transitarla sin sentirse desbordados.
Los niños aprenden más de lo que ven que de lo que les decimos. Si nosotros gritamos cuando estamos nerviosos, probablemente ellos también lo harán. Si respiramos antes de reaccionar, estamos modelando una conducta valiosa.
No se trata de ser perfectos, sino de mostrar que las emociones también se pueden gestionar en los adultos:
— Estoy muy cansado y eso me pone un poco irritable. Voy a respirar un poco antes de seguir.
Este tipo de frases les da permiso para sentir y les muestra caminos posibles para autorregularse.
Cuando los niños se sienten seguros y conectados, les resulta más fácil hablar de lo que sienten y confiar en quienes los rodean. No hace falta grandes gestos: basta con presencia plena, sin móviles ni prisas.
Un cuento antes de dormir, una charla en el coche o una tarde de juego libre pueden convertirse en espacios donde las emociones fluyen sin presión. En ese contexto, la gestión de emociones en niños ocurre de forma natural, sin necesidad de forzar nada.
Una de las herramientas más eficaces para enseñar a los niños a calmarse y centrarse es la respiración. Respirar de forma consciente les ayuda a regular su sistema nervioso, a reducir la tensión y a reconectar consigo mismos.
Pilko Paco ha sido diseñado precisamente para eso: para enseñar a los niños a respirar de forma natural, divertida y efectiva. Con su forma amigable y su enfoque sensorial, se convierte en un compañero ideal para practicar la calma en casa, en el cole o en cualquier entorno.
Integrar la respiración en la rutina diaria (antes de ir al cole, al volver a casa o antes de dormir) es una manera sencilla y poderosa de fortalecer la gestión de emociones en niños.
Es normal. Algunos niños no tienen aún las palabras. Otros prefieren mostrar sus emociones a través del juego, del cuerpo o incluso del silencio. No te preocupes.
En estos casos, lo más importante es seguir ofreciendo presencia y oportunidades:
Jugar juntos sin guion.
Leer cuentos que hablen de emociones.
Hacer preguntas abiertas, sin presionar.
Usar muñecos para representar lo que ocurre.
La expresión emocional no siempre es verbal. Estar ahí, disponible, es la mejor forma de acompañar.
Acompañar a nuestros hijos en su mundo emocional no es fácil. Requiere paciencia, escucha y muchas veces, aprender también a gestionar lo que sentimos nosotros. Pero merece la pena.
Fomentar la gestión de emociones en niños no solo mejora su comportamiento o su rendimiento escolar. Les prepara para la vida. Les enseña que todas las emociones tienen un lugar, que pueden sentirse seguros incluso cuando están tristes o enfadados, y que siempre hay un adulto dispuesto a sostenerles con amor.
Y tú, como padre, madre o educador, también mereces un espacio para respirar. Porque cuidar de ti es parte del proceso.
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@pilkopaco_4.0
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